3 Cara Praktis Untuk Melawan Depresi

Beberapa orang berpikir ketika saat mengalami kecemasan atau depresi, harus pergi ke dokter dan mendapatkan obat atau konseling. Apa yang harus dilakukan untuk orang yang mengalami depresi dan kecemasan? Ada 3 Pil (secara kiasan) yang membantu kita dalam melewati depresi.

Pil #1: Diet yang Baik

Jadi apa yang dia maksud dengan diet yang baik? Makan makanan yang lebih sehat. Ada penelitian luar biasa yang menunjukkan bagaimana beberapa makanan adalah penyebab nyata dari kecemasan dan depresi—mereka melipatgandakan proses kimia tertentu dalam tubuh kita, dan yang lainnya baik dalam menekan proses ini. Jadi cari tahu makanan yang tepat untuk dimakan.

Tetapi kita juga harus memikirkan diet mental—apa yang kita biarkan masuk ke mata dan telinga kita melalui gadget kita dan hal-hal seperti itu. Jika kita bermain video game kekerasan sepanjang waktu atau menonton berita mengerikan tentang penembakan di sekolah sepanjang waktu atau hanya hal-hal tidak berguna akan membebani diri kita sendiri dengan hal-hal sepele dan dangkal, itu mempengaruhi kita. Pola makan mental kita juga harus menjadi pola makan yang sehat. Berilah makan mental kita dengan Firman Tuhan.

Pil #2: Olahraga yang Baik

Olahraga yang terbaik adalah dilapangan terbuka. Berada di luar, ada manfaat besar dari sinar matahari dan berada di luar udaranya segar. Lingkungan terbuka, sangat baik bagi kita secara mental dan emosional, seperti berada di samping aliran air atau pepohonan hijau, rumput, alam. Coba renungkan tentang Yesus yang berbicara kepada orang-orang dalam Khotbah di Bukit, Lihatlah burung-burung, lihatlah ladang-ladang, lihatlah bunga-bunga. Dia berkata, Biarkan alam masuk , dan semua itu menenangkan.

Pil #3: Istirahat Yang Baik

Diet pertama, kedua adalah olahraga—idealnya di luar dan idealnya setiap hari—dan ketiga, istirahat. Tidur adalah salah satu cara yang Tuhan gunakan untuk membersihkan otak kita dari bahan kimia yang sangat merusak. Tingkat tidur masyarakat modern telah turun sekitar dua jam seharinya dalam 20-30 tahun terakhir; total hampir lebih dari satu hari dalam seminggu sehingga mempengaruhi kesehatan fisik, mental dan emosional kita. Coba untuk dapatkan tidur yang baik dan berkualitas. Ambil hari libur setiap minggu, Sabat mingguan; Tuhan membuatnya untuk kesehatan dan manfaat kita. Katakan, tidak perlu belajar hari ini, santai saja dan bermain. Ini akan membuat enam hari lainnya lebih produktif.

Demikianlah tiga pil dimaksud: diet, olahraga, dan istirahat. Cara yang sangat praktis untuk membantu kita melawan depresi dan kecemasan. Terlepas dari itu penting bagi kita untuk selalu membangun hubungan yang intim dengan Tuhan. Tuhan memberkati!

By : Ps Daud Pramana